نسیم خانم

نکات پزشکی

نسیم خانم

نکات پزشکی

عناوین یادداشت‌ها

  • مکمل های ورزشی رو از کجا تهیه کنیم؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:27
    آیا می دانید مکمل های ورزشی رو از کجا تهیه کنیم؟ بی شک فقط داروخانه های معتبر می تونن به شما مکمل های اصل رو بفروشن، بازار پر نیرنگی که توی برخی باشگاه ها و توسط برخی به ظاهر مربی ها در اطراف ورزشکاران زیاد شده، بی شک پُره از مکمل های تقلبی و غیراصل که می تونه خطرات و عوارض جبران ناپذیری برای ورزشکاران داشته باشه!
  • مکمل ورزشی در چه زمانی ضرورت دارد؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:23
    نکته همیشگی و مهمی که توی خرید مکمل ورزشی اصل باید به اون دقت کرد اینکه مصرف هر مکملی هرچند اصل و اورجینال، نباید خودسرانه صورت بگیره، حتما زیر نظر پزشک متخصص یا مربی مجرب باید مکمل رو خریداری و مصرف کنید! روش تهیه مکمل بدنسازی اصل یکی از مهم ترین دغدغه بدنسازانه، همه اونها به خوبی عوارض مصرف مکمل های تقلبی آگاهند.
  • قیمت مکمل رو چجوری تعیین میکنن؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:20
    درباره خرید و قیمت مکمل برای حجم خشک، هدف بحث کسانی هستن که قبلا چاق بودن یا حجم چربی زیادی دارن، این افراد موقع حجم گیری ناخواسته اول از همه حجم چربی هاشون مثل یه بالون باد می کنه. ممکنه هدف شما از بدنسازی توی این دوره ای که هستین این باشه که حجم عضلات رو به حداکثر و چربی رو به حداقل برسونین، بدون اینکه توی وزنتون...
  • مکمل رو باید چجوری مصرف کرد؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:18
    در مورد این که بهترین مکمل بدنسازی بعد از تمرین چیه، نظرهای متفاوتی مطرحه، عده ای معتقدن که باید سریعا به عضلات پروتئین رسوند تا بشه حداکثر استفاده از هورمون رشد و تستسترونی که به علت سنگینی تمرین در بدن ایجاد می شه رو ببریم!
  • فروش مکمل چه اطلاعاتی لازم دارد؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:18
    قبل از فروش مکمل باید بدونید بهترین مکمل بدنسازی بعد از تمرین شامل مکمل هایی با اصطلاح مکمل های بازیابی انرژی هستن که می تونن جلوی تحلیل رفتن انرژی بدن شما رو بگیرن و به شما انرژی کافی رو برای برگردوندن قدرت قبل از تمرین می دن! پس از تمرین شما باید موادی رو مصرف کنین که به سرعت وارد جریان خون شما بشن. این نکته رو...
  • خرید مکمل چه پروسه ای دارد؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:04
    در مبحث خرید مکمل باید بدونید که اون دسته از مکمل های بدنسازی که سود بیشتری برای تقلب کاران دارن، بیشترین درصد تقلب رو هم به خودشون اختصاص می دن؛ مثلا یه یروتئین وی که قیمت اون حدود 350 هزار تومانه برای افراد تقلب کار بسیار سودمنده؛ چراکه وقتی اونها دست به تقلب می زنن، برای اونها مکمل پروتئین وی 50 هزار تومن تموم می...
  • قیمت مکمل رو از کجا بدونیم؟ سه‌شنبه 27 شهریور 1397 14:02
    مکمل بدنسازی گلوتامین چیست واینکه قیمت مکمل چقدره سوالی که شاید ذهن خیلی از افراد تازه وارد در دنیای ورزش رو به خود مشغول کرده باشه. برای پاسخ به این سوال لازمست با ما تا انتها همراه باشید. گلوتامین اسید آمینه غیر ضروری بدن هستش که به طور طبیعی تولید شده و متداولترین و فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن...
  • با انواع مکمل کراتین آشنا بشید پنج‌شنبه 15 شهریور 1397 11:36
    مکمل کراتین سیترات: این نوع کراتین بعد از کراتین مونوهیدرات از محبوبیت خیلی زیادی برخورداره. کراتین سیترات تشکیل شده از یک مولکول کراتینه که به یک مولکول اسید سیتریک متصله. مکمل کراتین آن هیدروز: این کراتین مولکول آب موجود توی اون به بیرون رونده شده و حدود 0.6 کراتین بیشتر، نسبت به فرم مونوهیدرات در اون موجوده. این...
  • بهترین راه برای خرید کراتین چیست؟ پنج‌شنبه 15 شهریور 1397 11:35
    برای مصرف و خرید کراتین بهتره تا بدن رو با خوردن مواد شیرین مثل قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین کرد، به همین دلیل هم توصیه می شه تا مکمل های حاوی کراتین رو به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید. اما این ابدا به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل رو هم تایید نمی کنه که...
  • بهترین کراتین رو چجوری تشخیص بدیم؟ پنج‌شنبه 15 شهریور 1397 11:33
    بهترین کراتین چیست؟ نتیجه تحقیقات در مورد نقش کراتین در افزایش قدرت عضلات بدنسازان نشون می ده که مکمل کراتین باعث کاهش سطح میوستاتین و در نتیجه افزایش بیشتر قدرت و حجم توده عضلانی می شه. میزان پیشنهادی برای استفاده: مصرف تنها 3 تا 5 گرم کراتین در روز کافیه! برای کراتین ابتدا باید یه دوره بارگیری رو انجام بدین. روش...
  • مکمل گینر شنبه 10 شهریور 1397 16:45
    مکمل گینر مکمل پر طرفدار و پرکاربردیه که برای افزایش وزن و حجم به کار می ره و کاملا مناسب افراد لاغر و کم وزنیه که می خوان وزنشون افزایش پیدا کنه و بدنی حجیم داشته باشن. گینر ها در واقع همان کربوهیدرات هستن که با چربی و پروتئین مخلوط شدن. منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز
  • در مورد پودر گینر چی می دونید؟ شنبه 10 شهریور 1397 16:44
    پودر گینر دسته ای از مکمل ها هستن که درصد کربوهیدرات بالایی توی ترکیبات خودشون دارن. اما برخی از ورزشکاران این اشتباه رو مرتکب می شون که برای افزایش وزن سراغ مکمل هایی با ترکیب کربوهیدارت خالص میرن و نتیجه مطلوبی نمی گیرن؛ علت اینه که اونها پروتئین، اسیدهای آمینه مثل گلوتامین و موارد دیگر رو از ترکیبات خود حذف کردن....
  • بهترین گینر رو چجوری انتخاب کنیم؟ شنبه 10 شهریور 1397 16:41
    بهترین گینر مکملی است پر طرفدار و پرکاربردیه که برای افزایش وزن و حجم به کار می ره و کاملا مناسب افراد لاغر و کم وزنیه که می خوان وزنشون افزایش پیدا کنه و بدنی حجیم داشته باشن. گینر ها در واقع همان کربوهیدرات هستن که با چربی و پروتئین مخلوط شدن. منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز
  • گینر چیست؟ شنبه 10 شهریور 1397 16:40
    گینر دسته ای از مکمل ها هستن که درصد کربوهیدرات بالایی توی ترکیبات خودشون دارن. اما برخی از ورزشکاران این اشتباه رو مرتکب می شون که برای افزایش وزن سراغ مکمل هایی با ترکیب کربوهیدارت خالص میرن و نتیجه مطلوبی نمی گیرن؛ علت اینه که اونها پروتئین، اسیدهای آمینه مثل گلوتامین و موارد دیگر رو از ترکیبات خود حذف کردن. منبع:...
  • مکمل های ورزشی و نحوه صحیح استفاده از اونها دوشنبه 5 شهریور 1397 16:54
    در کنار مصرف مکمل های ورزشی باید بدونید که رعایت نکردن رژیم غذایی درست یکی از مهم ترین موانع برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند، به ویژه به دلیل اشتهای زیادی که ممکن است ورزش برای افراد ایجاد نماید. به همین دلیل باید اراده ای قوی برای مبارزه با تصمیمات غذایی نادرست، داشته باشید تا مکمل های چربی سوز هم بتوانند...
  • مکمل ورزشی باید چه قیمتی باشه؟ دوشنبه 5 شهریور 1397 16:51
    مکمل ورزشی ای که سود بیشتری برای تقلب کاران دارن، بیشترین درصد تقلب رو هم به خودشون اختصاص می دن؛ مثلا یه یروتئین وی که قیمت اون حدود 350 هزار تومانه برای افراد تقلب کار بسیار سودمنده؛ چراکه وقتی اونها دست به تقلب می زنن، برای اونها مکمل پروتئین وی 50 هزار تومن تموم می شه، در حالی که به راحتی در بازار اون رو به قیمت...
  • قیمت مکمل باید چقدر باشه؟ دوشنبه 5 شهریور 1397 16:47
    همون جوری که از قیمت مکمل مشخصه، مکمل اصل قیمتی بالاتر از انواع فیک اون داره. رژیم غذایی شما باید سالم و متعادل همراه مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و فیبر باشه. این نکته رو فراموش نکنید که بدون یه رژیم غذایی کامل و مناسب تمام مکمل های دنیا هم نمی تونن شما رو به اهداف خودتون برسونن. پس...
  • نیاز به مکمل در ورزشکاران حرفه ای دوشنبه 5 شهریور 1397 16:45
    ورزشکاران و بدنسازیان حرفه ای و فوق حرفه ای علاوه بر برخورداری از انواع مواد غذایی سالم و کامل بایستی که از مکمل استفاده کنن تا پاسخگوی نیازهای بدنیشون باشه. البته این افراد هم می تونن فقط با مصرف پروتئین و کربوهیدراتی که از مواد غذایی می گیرن نیازهای بدنشون رو تامین کنن، اما گاهی اوقات حجم غذایی که باید بخورن بسیار...
  • نحوه فروش مکمل بدنسازی دوشنبه 5 شهریور 1397 16:41
    بهترین محل برای تهیه و فروش مکمل بدنسازی اصل کجاست؟ بی شک فقط داروخانه های معتبر می تونن به شما مکمل های اصل رو بفروشن، بازار پر نیرنگی که توی برخی باشگاه ها و توسط برخی به ظاهر مربی ها در اطراف ورزشکاران زیاد شده، بی شک پُره از مکمل های تقلبی و غیراصل که می تونه خطرات و عوارض جبران ناپذیری برای ورزشکاران داشته باشه!
  • خرید مکمل کافئین چقدر اهمیت داره؟ دوشنبه 5 شهریور 1397 16:39
    از مهمترین نکات در خرید مکمل اینکه مکمل های کافئین مکمل ارزان و موثر برای بدنسازان و ورزشکاران استقامتی است. کافئین در اشکال مختلفی وجود دارد و جالب است بدانید که قهوه بهترین شکل آن نیست. مطالعات متعدد نشان می دهند که کافئین بدون آب به شکل قرص در بهبود عملکرد مؤثرتر از کافئین موجود در قهوه می باشد. کافئین یک ماده...
  • خرید مکمل ورزشی و قیمت مکمل چگونه تعیین میشه؟ دوشنبه 5 شهریور 1397 16:25
    قبل از دونستن بهترین قیمت مکمل باید دوباره تاکید کنیم که برای استفاده از انواع مکمل های ورزشی و بخصوص بدنسازی، حتما با پزشک یا مربی مجرب مشورت نموده و سپس اقدام به مصرف نمایید. چرا که نحوه مصرف غیر صحیح می تواند عوارض خطرناک و غیرقابل جبرانی در پی داشته باشد.
  • کاهش تمایلات جنسی چهارشنبه 17 مرداد 1397 12:55
    دلایل کاهش تمایلات جنسی دلایل کاهش تمایلات جنسی از جمله موضوعات با اهمیت در حوزه روابط جنسی شرکای زندگی هستش. کاهش تمایلات جنسی می تونه که به دنبال مشکلات بیماری بوجود بیاد که خوب مکمل های تقویت قوای جنسی برای برخی از اونها تاثیرگذاره، اما می تونه دلایل دیگری از جمله مشکلات روحی، عاطفی و مشکلات جسمی داشته باشه. بیماری...
  • علت کاهش میل جنسی در زنان چهارشنبه 17 مرداد 1397 12:53
    علل اصلی کاهش میل جنسی در زنان مشکلات روحی و افسردگی از دلایلی است که تعادل مواد شیمیایی مغز و ناقل های عصبی رو بر هم ریخته و برانگیختگی جنسی رو کاهش می ده. مشکلات هورمونی و به خصوص کاهش هورمون تستوسترون که رابطه مستقیمی با میل جنسی داره، با افزایش سن میزان این هورمون در بدن کاهش پیدا می کنه که به دنبال خود کاهش میل...
  • جلوگیری طبیعی از بارداری چهارشنبه 17 مرداد 1397 12:47
    روش تقویمی یکی از روش های جلوگیری طبیعی از بارداری: در روش تقویمی براساس 12 قاعدگی قبلی، خانم 18 روز از کوتاهترین چرخه قاعدگی خود را کم می کند تا اولین روز باروری مشخص گردد. 11 روز هم از طولانی ترین چرخه قاعدگی کم می کند تا آخرین روز باروری را تعیین نماید. به این ترتیب تعداد روزهایی که طی آنها تخمک گذاری انجام می شود،...
  • متابولیسم بدن دوشنبه 15 مرداد 1397 16:33
    متابولیسم فرآیندیه که در طی اون غذا تبدیل به انرژی می شه و بدین ترتیب کالری سوزانده میشه. به تعبیری به فرایندهای بی شمار شیمیایی که به طور مداوم در بدن انجام میشه، متابولیسم بدن میگن که باعث ادامه حیات و عملکرد طبیعی بدن میشه. این فرایندها نیاز به انرژی گرفته شده از غذاها داره. میزان کیلوژول انرژی که بدن شما در هر...
  • ورزش کاهنده استرس دوشنبه 15 مرداد 1397 16:32
    از جمله ورزش های کاهنده استرس میشه به پیلاتس اشاره کرد که یک سری حرکات کنترل شده ای است که به نام خالق این حرکات یعنی جوزف پیلاتس مشهور شده که مختص انعطاف پذیری و استقامت شما طراحی شده است. این حرکات بی هوازی برای کاهش استرس بسیار کارساز بوده و به شما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشید.
  • همه چیز درباره ورزش های هوازی دوشنبه 15 مرداد 1397 16:31
    ورزش های هوازی یا همون ایروبیک در زبان انگلیسی به معنی “با اکسیژن” هست. هنگامی که برای مدت طولانی ماهیچه ها مشغول فعالیت هستن، به منظور ادامه فعالیت از خون اکسیژن بیشتری رو جذب می کنن. قلب و ریه ها به منظور تامین اکسیژن مورد نیاز ماهیچه ها در این بازه زمانی سریع تر کار می کنن.
  • مرگبارترین سرطان ها سه‌شنبه 9 مرداد 1397 16:17
    سرطان کولون و رکتوم که سومین سرطان شایع در زنان و مردان می باشد به صورت توده ای خوش خیم به نام پولیپ در بدن تشکیل می شه و با گذشت زمان تبدیل به سرطان می گردد. به همین دلیل به مردان بالای 50 سال غربالگری توصیه می شود. سرطان پانکراس متاسفانه به سرعت در حال پیشرفت هست و هیچ راهی هم برای تشخیص زود هنگام آن وجود ندارد و...
  • چرا سرطان باعث مرگ می شود؟ سه‌شنبه 9 مرداد 1397 16:16
    هر کدوم از انواع سرطان بنا به دلایل متفاوتی از طرق مختلف کم شدن انرژی بدن برای مفابله با بیماری رو سبب می شن و نهایتا مرگ رخ میده. روشی که یک نوع خاص سرطان باعث مرگ میشه با توجه به این که دقیقا چه فرآیندی تحت تاثیر قرار گرفته باشه متفاوته؛ کشنده‌ترین انواع سرطان ها انواعی هستن که بیشتر از باقی انواع سرطان ها احتمال...
  • غلبه بر ترس از مرگ سه‌شنبه 9 مرداد 1397 16:15
    ترس از مرگ بسیار شایع است. در طول تاریخ، مردم با نگرانی از مرگ و نحوه مواجه با اون دست و پنجه نرم می کردن. این می تونه به دلایل مختلفی از جمله سن، دین، سطح اضطراب و… اتفاق بیافته. از سمت دیگه مرگ مقصدیه که مسافرانش حداقل در شکلی که ما ازشون سراغ داریم، هیچ وقت پیش ما برنگشتن و نمی تونن برای ما به عینیت از اون سمت...